“กาย รัชชานนท์” เขียนเป็นข้อๆ เคล็ด(ไม่)ลับ “ฮารุ” ทำยังไงถึงผอมลง 7 กก.

MALI

ถูกถามมาอย่างรัวๆ เลยทีเดียว สำหรับเคล็ดลับความผอมที่ทำให้ภรรยาสาว ฮารุ สุประกอบ น้ำหนักลดลงถึง 7 กิโลกรัม เพราะหลังจากที่เธอได้หันกลับมารักและดูแลสุขภาพของตัวเอง ก็ทำให้สามารถอวดหุ่นสวยที่ทั้งฟิตและเฟิร์มได้อย่างมั่นใจมากยิ่งขึ้น

ล่าสุด กาย-รัชชานนท์ สุประกอบ ก็ได้ขอเผยเคล็ด(ไม่)ลับ ผ่านทางอินสตาแกรม @guyratchanont ด้วยการบอกวิธีแบบไม่มีกั๊ก เขียนเป็นข้อๆ เพื่อให้แฟนๆ ที่สนใจได้นำไปปฏิบัติตามกัน

“CHEAT MEAL!! ฮารุทำยังไงถึงผอมลง 7 กก.? “

“1. ฮารุ Marco Diet กับ IF 18:6 ควบคู่กัน – Feed 6 ชม / Fast 18 ชม
– โฟกัสที่ปริมาณโปรตีน ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต
– กินให้เพียงพอ อย่าอด อย่าเกิน
– ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆ หยุดน้ำที่มีน้ำตาลทุกชนิด”

“2. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน
– เดินเร็วหรือจ๊อกกิ้ง 45 นาที (หัวใจที่ zone 2)
– วันไหนเบื่อจ๊อกกิ้งก็ทำ HIIT แต่ต้องทำให้เหนื่อยเหมือนจะตายเลยนะ ไม่งั้นไม่ค่อยได้ผล”

“3. ซื้อเสื้อผ้าตัวเล็กๆ 555 เราเสียตังค์แล้วเราอยากจะใส่มันให้ได้!!!!”

“ทำแค่นี้จริงๆ บางทีอาจจะดูว่ามันทำยากมาก แต่ถ้าเราได้ทำติดต่อกันซักอาทิตย์นึง เราจะเริ่มชินและเราจะเริ่มรู้สึกว่าหุ่นของเราดีขึ้นกระชับขึ้นแล้วเราจะเสพติดกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของเรา”

“ไม่ต้องทำเท่าที่ฮารุทำก็ได้นะครับ!!! หยุดกินของมันและของทอด หยุดกินน้ำที่มีน้ำตาล และเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน ก็เห็นผลแล้วครับ”

Next Post

"เฟียต พัทธดนย์" ตัดสินใจพบจิตแพทย์ หลังเผชิญอาการซึมเศร้าจนรู้สึกไม่ไหวจริงๆ

“เฟียต พัทธดนย์” ตัดสินใจพบจิตแพทย์ หล […]